Այս 2 մրգերը օգնում են խուսափել շաքարի կտրուկ աճից. բժիշկը բացատրել է, թե ինչպես ճիշտ ուտել դրանք

Գլյուկոզի մակարդակի վերահսկողությունը կախված է ոչ միայն դեղորայքից, այլև սննդակարգից։

Արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումները պայմանավորված են արագ ազդող ածխաջրերով։ Քաղցր բան ուտելը կարող է ձեզ էներգիայի կարճատև պոռթկում պարգևել, որին հաջորդում է կտրուկ անկում։ Այլ գործոններ նույնպես դեր են խաղում. անկանոն սնունդը, կերակուրների միջև երկար ընդմիջումներով, թաքնված շաքար պարունակող վերամշակված սննդի առատ օգտագործումը, և նույնիսկ սթրեսը և քնի պակասը կարող են բարձրացնել հորմոնների մակարդակը, որը խաթարում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը։

Յուրաքանչյուր խնդիր ունի իր լուծումը։ Սննդային խնդիրները հաճախ լուծվում են մանրաթելերի միջոցով։ Սննդաբան և ՌԴ Մեգգի Բելը խորհուրդ է տվել կենտրոնանալ երկու մրգերի վրա՝ խնձոր և նարինջ։ Դոկտոր Բելը շեշտել է, որ լավագույնն է խնձորը կամ նարինջը համատեղել սպիտակուցի աղբյուրի հետ, ինչպիսիք են մածունը կամ ընկույզից կամ ավոկադոյից ստացված առողջ ճարպերը։ Նման համադրություններում սննդային մանրաթելը օգնում է ավելի արդյունավետորեն վերահսկել գլյուկոզի մակարդակը։

Ավելին, պետք է օգտագործել ամբողջական մրգեր, այլ ոչ թե հյութեր։ Չոր մրգերը նույնպես հարմար չեն, քանի որ մշակումից հետո դրանք ավելի կալորիական են դառնում։