top of page

Ամրացնում են օրգանիզմը․ ամենաբարձր սպիտակուցային պարունակությամբ մթերքները

Սննդաբանները կազմել են այն մթերքների ցանկը, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, գրում է StudyFinds-ը։

Ձու. այն բարձր կենսամատչելի է, ինչը նշանակում է, որ օրգանիզմը կարող է հեշտությամբ կլանել և օգտագործել դրանցից ստացված սպիտակուցը։ Ձվի սպիտակուցը գրեթե մաքուր սպիտակուց է:

Հավի կրծքամիս․ ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցներով, այլև քիչ յուղայնությամբ, երբ մարդն այն ուտում է առանց մաշկի: Եվ դրա պատրաստման համարյա անվերջ եղանակներ կան։

Տավարի անյուղ միս. շատերը խուսափում են կարմիր միսից, բայց տավարի անյուղ միսը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է։ Գլխավորը չափավոր ուտելն է։

Ծովամթերք. սաղմոնը իդեալական տարբերակ է նրանց համար, ովքեր փնտրում են սպիտակուցներ ծովամթերքի բաժնում, և լավ պատճառներով, նրա օգուտները գերազանցում են միայն սպիտակուցի պարունակությունը: Այն նաև պարունակում է օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներ, երկաթ, քոլին, վիտամին B12, վիտամին D, սելեն և, իհարկե, շատ սպիտակուցներ:

Լոբազգիներ. դրանք ներառում են լոբի և ոլոռի տարբեր տեսակներ, օրինակ՝ սև լոբի, սիսեռ և ոսպ: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով, մանրաթելերով և բազմաթիվ հիմնական սննդանյութերով, այդ թվում՝ կալցիումով, կալիումով, մագնեզիումով և երկաթով:

bottom of page