Սնվեք և նվազեցրեք այտուցը. սննդաբանը անվանել է ավելորդ ջուրը հեռացնելու անվտանգ մթերքներ

Այտուցը տանջում է շատ մարդկանց՝ նրանց, ովքեր չեն կարողանում դիմանալ շոգին, նրանց, ովքեր նստակյաց ապրելակերպ են վարում, և նրանց, ովքեր չեն հետևում դիետայի: Սակայն նախքան «հրաշագործ դեղամիջոց» փնտրելը, կարևոր է հասկանալ, որ շատ դեպքերում խնդիրը կարելի է լուծել դիետայի և սովորությունների փոփոխության միջոցով։

Բժիշկ և սննդաբան Մարիյաթ Մուխինան բացատրեց. այտուցի դեմ պայքարի բանալին հեղուկի հավասարակշռության և միզարձակման պահպանումն է: Եթե մարմինը պահպանում է ջուրը, սննդակարգը պետք է կարգավորվի՝ ավելորդ հեղուկի բնական հեռացմանը նպաստելու համար։

Ինչո՞ւ է առաջանում այտուցը։

Այտուցը սովորաբար չի զարգանում մեկ պատճառով, այլ գործոնների համադրության՝

- սննդակարգում աղի ավելցուկ,

- ֆիզիկական ակտիվության ցածր մակարդակ,

- տաքություն,

- ջրի պակաս,

- սպիտակուցի և B վիտամինի անբավարարություն։

«Որքան քիչ ենք խմում, այնքան շատ ջուր է կուտակում մեր մարմինը՝ օգտագործելով բոլոր հասանելի միջոցները: Եթե մենք «համոզենք» նրան, որ հեղուկի պակաս չկա, մարմինը կսկսի ավելի արագ հեռացնել ավելցուկը», - բացատրեց բժիշկը։

Ո՞ր սննդամթերքներն ունեն միզամուղ ազդեցություն։

Մի շարք սննդամթերքներ օգնում են օրգանիզմին բնական ճանապարհով հեռացնել ավելորդ ջուրը։ Դրանց թվում են վարունգը, դդմիկը, նեխուրը, ձմերուկը, հատապտուղները, կանաչեղենը և ցիտրուսային մրգերը։

Այս սննդամթերքները կամ հարուստ են ջրով, կամ հարուստ են կալիումով, որը խթանում է միզամուղ ազդեցությունը։

Այնուամենայնիվ, միայն «ճիշտ» սննդամթերքները բավարար չեն, հավելել է Մուխինան «Ռոսկաչեստվո»-ին տված մեկնաբանության մեջ։ Անհրաժեշտ է աստիճանաբար փոխել սննդի նկատմամբ ձեր ընդհանուր մոտեցումը, օրինակ՝ ավելի քիչ աղ ուտելով և ավելացնելով սպիտակուցը և B վիտամիններ ու մագնեզիում պարունակող սննդամթերքները։

Դուք պետք է նաև պարբերաբար ջուր խմեք։ Առաջարկվող օրական ընդունումը 30-40 մլ է մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար։

Այնուամենայնիվ, եթե այտուցը շարունակվում է, վատանում է և ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, անձը նախ պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ՝ հորմոնալ անհավասարակշռությունը, երիկամների հետ կապված խնդիրները կամ լիմֆատիկ խնդիրները բացառելու համար։