Ամբողջությամբ հեռացրեք ճաշացանկից. 5 սովորական մթերք, որոնք վատթարացնում են շաքարախտը

Ապրանք 5 – աղած և տապակած սերմերԵրբ արևածաղկի և դդմի սերմերը ենթարկվում են ջերմային մշակման, դրանց գլիկեմիկ ինդեքսը մեծանում է։ Հում դդմի սերմերը ունեն 15 միավոր գլիկեմիկ ինդեքս։ Եվ եթե այն վերցնում եք տապակած վիճակում, այն զգալիորեն ավելանում է մինչև 37 GI միավոր: Իհարկե, սա շատ է կարտոֆիլի համեմատությամբ, որտեղ GI ինդեքսը մոտ 70 է:

Ապրանք 4 – չոր մրգերՉորացրած մրգերի հետ պետք է զգույշ լինել, եթե շաքարախտ ունեք։ Նրանցից շատերն ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս։ Հետևաբար, նույնիսկ եթե չրեր ուտեք փոքր քանակությամբ, կարող եք արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացում առաջացնել։

Ապրանք 3 – կաթԿաթը բարձր ինսուլինի ինդեքս ունի, որն օգտագործելիս մեծացնում է ինսուլինի արտադրությունը և ծանրաբեռնում ենթաստամոքսային գեղձը։ Բացի այդ, կաթն ի վերջո յուղոտ է: Եթե ​​դուք փոխարինում եք բնական կաթը խանութից գնված յուղազերծված կաթով, ապա այն պարունակում է օսլա, որը դեռ կբարձրացնի ձեր շաքարի մակարդակը:

Ապրանք 2 – սուրճՍուրճը շաքարախտի համար առողջարար ըմպելիք չի համարվում։ Ի վերջո, կոֆեինը կարող է հեռացնել կալցիումն օրգանիզմից, և դա շատ վնասակար է 50 տարեկանից հետո կանանց համար, հատկապես նրանց, ովքեր տառապում են օստեոպորոզից։

Ապրանք 1 – մեղրԵթե ​​պատրաստ չեք մեղրն ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից, ապա պետք է այն օգտագործելիս իմանաք և հետևեք որոշ կանոնների։ Այո, դիաբետիկները կարող են օրական մեկ թեյի գդալ մեղր ուտել, բայց ոչ ավելին, հակառակ դեպքում շաքարի մակարդակի կտրուկ կբարձրանա: